La meditación es una práctica muy reconocida en la actualidad. Para aquellas personas que aún no la conozcáis aquí os la presentamos. MEDITACIÓN = CONTEMPLACIÓN La práctica de la meditación es una herramienta utilizada para escucharnos desde nuestro interior, calmar nuestra mente y todo nuestro cuerpo, es entrar en silencio. Ciertamente utilizada por muchas […]]]> 
La meditación es una práctica muy reconocida en la actualidad. Para aquellas personas que aún no la conozcáis aquí os la presentamos.
MEDITACIÓN = CONTEMPLACIÓN
La práctica de la meditación es una herramienta utilizada para escucharnos desde nuestro interior, calmar nuestra mente y todo nuestro cuerpo, es entrar en silencio. Ciertamente utilizada por muchas religiones, ha sido llevada a nuestros hogares y no por ello has de practicar alguna religión para poder meditar, sino que podemos tomarla como un instrumento para todas las personas que queramos practicarla.
Osho nos dices que:
La contemplación es la clave de la meditación. Contempla tu mente. No hagas nada: ni repetir un mantra, ni repetir el nombre de Dios. Sólo observa lo que la mente hace. No la perturbes, no la obstaculices, no la reprimas; no emprendas nada por tu parte. Limítate a ser un observador. Y el milagro de la contemplación es la meditación. A medida que observes, lenta, lentamente, la mente se vaciará de pensamientos. Pero no te estás quedando dormido; estás cada vez más alerta, más consciente.
Realizar la práctica de la meditación te llevará, en tu día a día, a ser consiente de lo que estás haciendo, ser consciente de lo que está pasando. Te vuelve más atento a tus reacciones, y gracias a ello tienes la gran oportunidad de observarlas, tomar conciencia y poder actuar sobre ellas tanto si quieres modificarlas porque ni a ti ni a tu entorno le favorecen, o seguir en ese camino porque tanto a ti como a tu entorno le suman.
La ciencia ya lo afirma. Meditar nos ayuda a fomentar una mente más hábil, que pueda gestionar mejor las situaciones adversas y fomentar las emociones positivas.
Y si puedes practicar la meditación con tus hijos, con los niños y niñas de tu clase si eres educador o educadora, les estarás habituando a realizar una actividad que les favorecerá mucho en el desarrollo de su vida.
Existen varias maneras de meditar. La más corriente y conocida es sentados, aunque también puedes practicar la meditación activa, caminando por la calle, en una sala, por el bosque, únicamente estando atento, atenta a lo que estás haciendo. O la meditación creativa que surge cuando, con este propósito, nos ponemos delante de un papel y alrededor nuestro muchos lápices de colores, o plastelina, o barro …. ¿Qué mensajes nos han surgido en estas meditaciones? estas respuestas es lo más importante a extraer.
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Para iniciarte en la meditación, te recomendamos que lo hagas sentado/sentada. Busca un espacio tranquilo en casa, puedes ponerte una música suave de fondo si lo prefieres. Siéntate cómodo, cómoda con la espalda erguida, con el mentón de tu rostro un poco bajo, en dirección al suelo y la boca entreabierta.
Y ahora sólo fíjate únicamente en tu respiración, como inhalas y como exhalas. Sólo eso, fíjate únicamente cómo entra el aire por tu nariz, recorre tu cuerpo, tus pulmones y como sale de nuevo por la boca.
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Te invitamos a que puedas realizarla durante 15 minutos cada día, y aumentar el tiempo según vayas entrando en su práctica. 15 minutos serán nuestro regalo diario de calma, para estar con nosotros, con nosotras mismas.
La recapitulación es el acto de recuperar la energía que ya hemos gastado en acciones pasadas y es considerada como la mejor forma de preparar al cuerpo para la redistribución total de la energía.
hemos visto y todos los sentimientos que hemos tenido en toda nuestra vida, empezando desde el presente y volviendo hasta los recuerdos más remotos, para luego limpiarlos, uno por uno, con una respiración especial que barre todo.
La recapitulación debe iniciarse con el recuento de los eventos que acaban de suceder. De esta forma, la primacía de la experiencia tiene la prioridad. Algo que acaba de suceder es algo que se puede recordar con gran exactitud. Los brujos cuentan con el hecho de que los seres humanos son capaces de almacenar información detallada de la que no se está consciente.
Lo importante es volver a experimentar los sucesos con el mayor detalle posible con el fin de “revivir” los sentimientos que uno sintió en sus entrañas, sea a la altura de la boca del estomago, en la garganta o en la zona umbilical. Hay que “alcanzarlos” y tocarlos con la respiración que los barre, para de esta manera liberar nuestra energía atrapada. “Alcanzar” y tocar estos sentimientos que pertenecen al pasado, significa observarlos sin verbalización mental. En ningún caso hay que dejarse arrastrar por estos sentimientos ni volver a involucrarse en ellos. A tal efecto, es recomendable realizar la recapitulación en silencio, sin ningún elemento que pueda afectar nuestra sensibilidad, como podría ser escuchar una pieza musical que reactive un particular estado emotivo. Es así por lo menos si uno no tiene el suficiente poder para resistirse al flujo impetuoso de recuerdos traumaticos. En caso contrarios, estos elementos -aromas, música, sabores, …etc.- que traen de nuevo a la superficie sentimientos del pasado, pueden constituir una ayuda para recapitular, sin embargo e insisto, el objetivo es observar los sentimientos con total desapego para luego barrerlos, y no dejarse llevar por ellos.
La restauración energética es un proceso natural que efectúa la totalidad del ser para recuperar la conciencia y la energía involucradas en los eventos vividos. Este portentoso proceso de sanación tiene lugar solo cuando la mente entra en un estado de silencio interno y el recuerdo mental deja lugar al recuerdo corporal reviviendo así dichos eventos de una forma total, sanando en este proceso nuestras heridas emocionales y restaurando nuestro campo de energía de los daños sufridos.
Fuente: “Pases mágicos” Carlos Castaneda