La meditación es una práctica muy reconocida en la actualidad. Para aquellas personas que aún no la conozcáis aquí os la presentamos. MEDITACIÓN = CONTEMPLACIÓN La práctica de la meditación es una herramienta utilizada para escucharnos desde nuestro interior, calmar nuestra mente y todo nuestro cuerpo, es entrar en silencio. Ciertamente utilizada por muchas […]]]> 
La meditación es una práctica muy reconocida en la actualidad. Para aquellas personas que aún no la conozcáis aquí os la presentamos.
MEDITACIÓN = CONTEMPLACIÓN
La práctica de la meditación es una herramienta utilizada para escucharnos desde nuestro interior, calmar nuestra mente y todo nuestro cuerpo, es entrar en silencio. Ciertamente utilizada por muchas religiones, ha sido llevada a nuestros hogares y no por ello has de practicar alguna religión para poder meditar, sino que podemos tomarla como un instrumento para todas las personas que queramos practicarla.
Osho nos dices que:
La contemplación es la clave de la meditación. Contempla tu mente. No hagas nada: ni repetir un mantra, ni repetir el nombre de Dios. Sólo observa lo que la mente hace. No la perturbes, no la obstaculices, no la reprimas; no emprendas nada por tu parte. Limítate a ser un observador. Y el milagro de la contemplación es la meditación. A medida que observes, lenta, lentamente, la mente se vaciará de pensamientos. Pero no te estás quedando dormido; estás cada vez más alerta, más consciente.
Realizar la práctica de la meditación te llevará, en tu día a día, a ser consiente de lo que estás haciendo, ser consciente de lo que está pasando. Te vuelve más atento a tus reacciones, y gracias a ello tienes la gran oportunidad de observarlas, tomar conciencia y poder actuar sobre ellas tanto si quieres modificarlas porque ni a ti ni a tu entorno le favorecen, o seguir en ese camino porque tanto a ti como a tu entorno le suman.
La ciencia ya lo afirma. Meditar nos ayuda a fomentar una mente más hábil, que pueda gestionar mejor las situaciones adversas y fomentar las emociones positivas.
Y si puedes practicar la meditación con tus hijos, con los niños y niñas de tu clase si eres educador o educadora, les estarás habituando a realizar una actividad que les favorecerá mucho en el desarrollo de su vida.
Existen varias maneras de meditar. La más corriente y conocida es sentados, aunque también puedes practicar la meditación activa, caminando por la calle, en una sala, por el bosque, únicamente estando atento, atenta a lo que estás haciendo. O la meditación creativa que surge cuando, con este propósito, nos ponemos delante de un papel y alrededor nuestro muchos lápices de colores, o plastelina, o barro …. ¿Qué mensajes nos han surgido en estas meditaciones? estas respuestas es lo más importante a extraer.
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Para iniciarte en la meditación, te recomendamos que lo hagas sentado/sentada. Busca un espacio tranquilo en casa, puedes ponerte una música suave de fondo si lo prefieres. Siéntate cómodo, cómoda con la espalda erguida, con el mentón de tu rostro un poco bajo, en dirección al suelo y la boca entreabierta.
Y ahora sólo fíjate únicamente en tu respiración, como inhalas y como exhalas. Sólo eso, fíjate únicamente cómo entra el aire por tu nariz, recorre tu cuerpo, tus pulmones y como sale de nuevo por la boca.
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Te invitamos a que puedas realizarla durante 15 minutos cada día, y aumentar el tiempo según vayas entrando en su práctica. 15 minutos serán nuestro regalo diario de calma, para estar con nosotros, con nosotras mismas.
Los 4 acuerdos” es una guía práctica para la libertad personal. Desde Gestual te recomendamos la lectura de este libro. El conocimiento tolteca surge de la misma unidad esencial de la verdad de la que parten todas las tradiciones esotéricas sagradas del mundo. Aunque no es una religión, respeta a todos los maestros espirituales […]]]>
Los 4 acuerdos” es una guía práctica para la libertad personal.
Desde Gestual te recomendamos la lectura de este libro.
El conocimiento tolteca surge de la misma unidad esencial de la verdad de la que parten todas las tradiciones esotéricas sagradas del mundo. Aunque no es una religión, respeta a todos los maestros espirituales que han enseñado en la tierra, y si bien abraza el espíritu, resulta más preciso describirlo como una manera de vivir que se distingue por su fácil acceso a la felicidad y el amor.
El doctor Miguel Ruiz nos propone en este libro, un sencillo procedimiento para eliminar todas aquellas creencias heredadas que nos limitan y substituirlas por otras que responden a nuestra realidad interior y nos conducen a la libertad.
Te recomendamos la lectura de este libro, con paciencia, integrando su conocimiento, haciéndolo tuyo…y el cambio en ti resultará muy positivo.
1er acuerdo: Honra tus palabras.
2ndo acuerdo: No te tomes NADA personal.
3er acuerdo: No supongas.
4rto acuerdo: Haz siempre lo máximo que puedas.
Quizás conozcas esta historia real que nos llega desde la madre naturaleza. O quizás sea la primera vez que sabes de ella. Lo importante es poder recoger el mensaje que la VIDA, y el lugar del que venimos y compartimos nuestro paso por este mundo, nos brinda …. “Es cuestión de RENOVARSE” sin importar […]]]>
Quizás conozcas esta historia real que nos llega desde la madre naturaleza. O quizás sea la primera vez que sabes de ella.
Lo importante es poder recoger el mensaje que la VIDA, y el lugar del que venimos y compartimos nuestro paso por este mundo, nos brinda ….
“Es cuestión de RENOVARSE” sin importar la edad que tengas ni de dónde vengas.
EL ÁGUILA REAL
Es entonces, cuando el águila tiene que tomar una decisión y sólo tiene dos alternativas: dejarse morir, o enfrentar un doloroso proceso de renovación que durará unos ciento cincuenta días.
¿Te sumas al cambio?
El cuerpo y el alma El Emperador Antonino le dijo a Rabí Iehuda Hanasi: “Tanto el cuerpo como el alma se pueden liberar del Juicio Final. ¿De qué forma? El cuerpo puede alegar y decir: el alma es la que cometió las transgresiones, y la prueba es que desde el día en que ha abandonado […]]]>
El cuerpo y el alma
El Emperador Antonino le dijo a Rabí Iehuda Hanasi:
“Tanto el cuerpo como el alma se pueden liberar del Juicio Final. ¿De qué forma? El cuerpo puede alegar y decir: el alma es la que cometió las transgresiones, y la prueba es que desde el día en que ha abandonado a mi cuerpo estoy echado como una piedra sin movimiento, no pudiendo realizar ninguna de las transgresiones que antes cometía. El alma puede venir y decir: el cuerpo es el que ha cometido transgresiones, ya que desde el día en que me separé de él, vuelo en el aire libre como un pájaro, y no puedo hacer ninguna cosa mala tal como lo hacía antes”.
Le contestó Rabí Iehuda Hanasi al Emperador:
“Esto se puede comparar con la siguiente fábula. Un rey de carne y hueso tenía un bello jardín, y en su interior crecían higos muy apetitosos y para cuidarlos colocó a dos guardianes: uno cojo y el otro ciego. Le dijo el cojo al ciego: Yo veo unos higos muy apetitosos en el jardín. Ve y móntame sobre tus hombros, después yo los cortaré y juntos nos los comeremos.
Al cabo de unos días, llegó el dueño del jardín y les dijo: ¿Dónde están estos apetitosos higos?
Dijo el cojo: ¿Es que acaso tengo yo piernas para acercarme a ellos? Le dijo entonces el ciego: ¿Es que acaso tengo yo ojo para verlos? ¿Qué hizo el rey? Montó al cojo sobre el ciego y los juzgo cual si fueran un solo individuo”.
De aquí el “Santo Bendito Sea su nombre, toma al alma y la coloca sobre el cuerpo y juzga a ambos como a un solo ser”.
La recapitulación es el acto de recuperar la energía que ya hemos gastado en acciones pasadas y es considerada como la mejor forma de preparar al cuerpo para la redistribución total de la energía.
hemos visto y todos los sentimientos que hemos tenido en toda nuestra vida, empezando desde el presente y volviendo hasta los recuerdos más remotos, para luego limpiarlos, uno por uno, con una respiración especial que barre todo.
La recapitulación debe iniciarse con el recuento de los eventos que acaban de suceder. De esta forma, la primacía de la experiencia tiene la prioridad. Algo que acaba de suceder es algo que se puede recordar con gran exactitud. Los brujos cuentan con el hecho de que los seres humanos son capaces de almacenar información detallada de la que no se está consciente.
Lo importante es volver a experimentar los sucesos con el mayor detalle posible con el fin de “revivir” los sentimientos que uno sintió en sus entrañas, sea a la altura de la boca del estomago, en la garganta o en la zona umbilical. Hay que “alcanzarlos” y tocarlos con la respiración que los barre, para de esta manera liberar nuestra energía atrapada. “Alcanzar” y tocar estos sentimientos que pertenecen al pasado, significa observarlos sin verbalización mental. En ningún caso hay que dejarse arrastrar por estos sentimientos ni volver a involucrarse en ellos. A tal efecto, es recomendable realizar la recapitulación en silencio, sin ningún elemento que pueda afectar nuestra sensibilidad, como podría ser escuchar una pieza musical que reactive un particular estado emotivo. Es así por lo menos si uno no tiene el suficiente poder para resistirse al flujo impetuoso de recuerdos traumaticos. En caso contrarios, estos elementos -aromas, música, sabores, …etc.- que traen de nuevo a la superficie sentimientos del pasado, pueden constituir una ayuda para recapitular, sin embargo e insisto, el objetivo es observar los sentimientos con total desapego para luego barrerlos, y no dejarse llevar por ellos.
La restauración energética es un proceso natural que efectúa la totalidad del ser para recuperar la conciencia y la energía involucradas en los eventos vividos. Este portentoso proceso de sanación tiene lugar solo cuando la mente entra en un estado de silencio interno y el recuerdo mental deja lugar al recuerdo corporal reviviendo así dichos eventos de una forma total, sanando en este proceso nuestras heridas emocionales y restaurando nuestro campo de energía de los daños sufridos.
Fuente: “Pases mágicos” Carlos Castaneda